窓辺に椅子の置かれた静かな部屋
調律室432
1日2回、自分のリズムを取り戻す

生活リズムが乱れている方へ

暗がりのなかで光る画面

スマホを置いて寝ようと思った。思いながら、気がついたころには30分が経っている。寝る時間がずれると、起きる時間も、食べる時間も、つられてずれていく。

やめたい。やめようと思っている。それでも明日も同じことをする。このままはよくないと思いながら、もう何年この生活を続けているだろうか。

調律室432で
自分のリズムを取り戻す

朝の光が入る部屋
調律室432は、朝と夜にオンラインで集まり、10分間だけ運動と瞑想する場所です。
録画ではありません。
毎朝、毎晩、集まるから続けられる。

同じ時刻に同じことをしている人がほかにもいる、と思うとスマホから離れられる。6時30分に起きているのが自分ひとりでないから、起きられる。

毎日同じ時刻にくり返すことで、崩れていた生活のリズムが整っていきます。

料金は月1,480円。できる限り多くの方に、自分の生活リズムを、自分の人生を生きてほしいと思っています。

1日に2度、
生活リズムを整える

6:30

朝の調律

砂浜で腕立て伏せをする人
HIIT

短い運動で心拍を上げ、体を起こす

マットの上で脚を伸ばす人の手元
ストレッチ

こわばった体をほぐし、静かに目覚める

マットの上であぐらを組み目を閉じる人
ヨガ

呼吸に合わせて体をひらく

朝、マットの上であぐらを組み手を膝に置く人
瞑想

呼吸を数えて、一日の始まりを整える

木漏れ日の道を進む足元
散歩

朝の光を浴びて歩き、体内時計を整える

1 / 5
21:00

夜の調律

夜、ラグの上で脚を伸ばす足元
ストレッチ

一日の緊張をほどき、眠る準備をする

夜、マットの上でチャイルドポーズをとる人
ヨガ

ゆっくり呼吸を深めて、心身を鎮める

夜、灯りの差す部屋でマットの上に静かに座る人
瞑想

頭の中のざわつきを静めて、眠りに向かう

クリスタルボウルを鳴らす手元と、横になって聴く人
クリスタルボウル

響きに身をあずけて、体の力を抜く

夜の寺の縁側で坐禅を組む僧侶の後ろ姿
特別会僧侶による瞑想

僧侶の導きで、心を静かに整える

1 / 5

現在サービス一時停止中

調律師

朝と夜の10分を進行する人たちです。
毎回どちらかが画面の向こうにいます。

ヨガ講師 まみ
ヨガ講師
まみ

呼吸を感じながら、心と体の緊張をほどき、心地よく整えます。

サウンドセラピスト 圓福泉
サウンドセラピスト
圓福 泉

クリスタルボウルを鳴らします。響きにゆだねていると、呼吸が深くなっていきます。

共同主宰 若色拓磨
共同主宰
若色 拓磨

HIITが得意です。短い運動で、眠った体にスイッチを入れます。

僧侶の調律師
僧侶
11月より参加

坐禅の呼吸をお伝えします。息を数えているうちに、頭の中が静かになっていきます。

主宰 小出紘大
主宰
小出 紘大

スマホと距離を置く生活を研究してきました。続けられる形を探しています。

自分の人生を生きる

ブラインド越しの朝日が落ちる部屋
自分の人生の主人は、自分だ。
そう自覚して、生きられるようになる。

スマホを見ているあいだ、眺めているのは他人の人生だ。見終わったあとに残るのは、自分の一日が一ミリも進んでいないという事実。

朝と夜に自分のリズムを見直す場があると、そこからは時間が自分のものに戻る。

他人の人生を眺めて自分の日々を嘆く、という生活から降りられる。

現在サービス一時停止中

この場所をつくった理由

私はマーケティングを仕事にしてきました。人の注意をどう引くか、どうすれば長く画面に留まってもらえるか。その技術を使う側にいました。

だからこそ分かります。スマホが手放せないのは、意志が弱いからではありません。世界中のエリートが、あなたの注意を奪うために設計したものだからです。

人の注意を搾取して稼ぐ仕組みに、ずっと違和感がありました。テクノロジーと人間の関係を、健全な形に組み直したい。そのために、この場所をつくりました。

調律室432は、朝と夜の10分で、
あなたの一日をあなたのものに戻すための場所です。

小出紘大
小出 紘大EMBARKH株式会社

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登録は不要です。
時間になったらボタンから入室してください。

現在サービス一時停止中

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よくある質問

顔は映りますか?
カメラはオフのままで結構です。ほとんどの方がオフのまま参加しています。
声を出す必要はありますか?
ありません。マイクもオフのままで構いません。
服装はどうすればいいですか?
パジャマのままで構いません。着替えなくてよいように設計しています。
遅れて入っても大丈夫ですか?
途中から入って大丈夫です。誰も気にしません。
参加できない日があっても大丈夫ですか?
大丈夫です。
運動が苦手でも参加できますか?
参加できます。きつい場合は、ひと休みしてください。
必要なものはありますか?
畳一畳ぶんの場所があれば足ります。
いつでもやめられますか?
はい。ご自身の画面から数回の操作で手続きできます。引き止めの連絡はしません。

運営会社

会社名
EMBARKH株式会社
所在地
〒104-0061 東京都中央区銀座1-12-4 N&E BLD. 6F
代表者
代表取締役 小出 紘大
ウェブサイト
embarkh-jp.vercel.app